تجربتي في شرب الشعير لإنقاص الوزن وحرق الدهون، لأن الشعير من الحبوب المستخدمة في إنقاص الوزن، فقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية الشعير في حرق الدهون وفقدان الوزن، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم، لذا احرص على الحروق الدهون، لذلك سوف نتعلم فقدان الوزن الشعير من خلال تجربتي
وحرق الدهون.
تجربتي مع مشروبات الشعير لانقاص الوزن وحرق الدهون
محتويات المقال
الشعير
يعتبر الشعير عشبًا سنويًا من عائلة الحشائش وهو من الحبوب الأكثر استخدامًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المشبعة، مما يجعله من أصح الحبوب لجسم الإنسان.
تجربتي مع الشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون
أعاني من السمنة منذ سنوات عديدة، مما أثر بشكل كبير على صحتي الجسدية، ولكن لا توجد طريقة تمنعني من الأكل، لكن شهيتي للطعام تزداد يومًا بعد يوم، وهذه السمنة تجعلني أكثر اكتئابًا وحزنًا. لا أستطيع التخلص منه لكني قررت التخلص منه من هذه السمنة التي كنت أبحث عنها
لقد ساعدني في التخلص منه وإشباع شهيتي الجائعة. كان الشعير أحد الأشياء التي ساعدتني في التخلص من السمنة وحتى منعتني من الجوع المستمر حيث أصبحت مثابرة وبدأ جسدي يفقد الوزن يومًا بعد يوم.
تجربتي مع قهوة الشعير لفقدان الوزن
كانت تجربتي مع قهوة الشعير فريدة من نوعها، فقد كان وزني 85 كجم ووزني 157 كجم، بالطبع إنه ليس الجسم المثالي على الإطلاق، شعرت بثقل مع ممارسة الرياضة والنشاط، وكنت دائمًا متعبًا، كل هذا أثر عليه كثيرًا في حياتي. فقدت الثقة بنفسي ومظهري وحزنت جدا حتى قررت السيطرة على حياتي والتغلب على شغفي الشديد بالطعام
قررت أنا والطعام اتباع نظام غذائي وعمومًا وجدت الكثير من منتجات إنقاص الوزن ولكن حبوب الشعير كانت الحل الأمثل. الأفضل على الإطلاق أو موجود لأنه يرضي الشهية لفترة طويلة كما يحرق السعرات الحرارية. ثم تفقد الوزن.
تجربتي مع خبز الشعير لفقدان الوزن
من المعروف أنه عند منع اتباع نظام غذائي والخبز وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا، وجد بحث جوجل أن خبز الشعير موصى به لأخصائيي الحميات، لقد جربته، فقد ساعدني كثيرًا، لأن التشبع العالي مختلف ويعزز فقدان الوزن و تحرق الدهون وتعوض إلى حد كبير ما يفتقر إليه الخبز التقليدي.
ما هي فوائد الشعير لفقدان الوزن
يعتبر الشعير من أفضل الحبوب التي يجب تناولها أثناء النظام الغذائي بسبب خصائصه الغنية بفقدان الوزن. من أهم فوائد الشعير ما يلي:
- يثبط الشعير الشهية لفترة طويلة لاحتوائه على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
- يحتوي على بيتا جلوكان، مما يساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات.
- ينشط وينظف الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف، بما في ذلك بيتا جلوكان، مما يساعد في إزالة الطعام من الأمعاء ويساعد في مشاكل الجهاز الهضمي.
- يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- يحسن جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحارب الأمراض، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
ما هي عيوب الشعير
بالرغم من احتواء الشعير على العديد من الفوائد، إلا أن هناك بعض الأضرار المرتبطة بتناول كميات كبيرة من الشعير، منها:
- إذا قمت بإضافة العسل وعصير الفاكهة وحلويات الشعير، فسوف يزداد وزنك.
- حساسية الغلوتين، لذلك من المهم أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين لا يأكلون الشعير.
- يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي عند تناول كميات كبيرة من الشعير لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الانتفاخ والإمساك والغازات وتشنجات المعدة.
- يمكن أن يتفاعل الشعير مع أدوية السكري لأنه يقلل من مستويات السكر في الجسم، لذلك يجب على مرضى السكري تناوله بعد استشارة الطبيب.
وصفات الشعير للتنحيف وحرق الدهون
يعتبر الشعير من أهم الأطعمة عند اتباع نظام غذائي لأنه يعزز بشكل كبير حرق الدهون وفقدان الوزن. يتم وصفها على النحو التالي:
وصفة قهوة الشعير
تستخدم قهوة الشعير كبديل للقهوة التقليدية، والفرق بين هذه القهوة أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، فهي تساعد على امتصاص الكربوهيدرات، وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، وكيف لجعلها على النحو التالي:
مكونات
- كوب دقيق الشعير المحمص.
- كوبان من الماء.
- نصف ملعقة صغيرة هيل.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
كيف تستعمل
- يُغلى الماء في قدر.
- ثم نضيف الشعير والزنجبيل والهيل ونضعها على النار لمدة دقيقتين.
- ارفعي القهوة عن النار حتى تبرد لمدة عشر دقائق.
وصفة زبادي الشعير
تساعد وصفات زبادي الشعير في إنقاص الوزن وتوفر كل ما يحتاجه جسمك. إنها مليئة بالعناصر الغذائية القيمة ويمكن تقديمها كوجبة رئيسية. هذه الوصفة مصنوعة على النحو التالي:
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من حبوب الشعير.
- كوب من اللبن الخالي من الدسم.
كيف تستعمل
- اغسل الشعير وانقعه في الماء طوال الليل.
- ثم يتم تصفية الشعير من الماء.
- الزبادي يخلط مع الشعير ويقدم.
وصفة شراب الشعير
هذه من أهم وصفات إنقاص الوزن، هذا المشروب عبارة عن مشروب لحرق الدهون حيث أنه يزيد الشبع ويقلل الشهية في غضون ساعات قليلة، الوصفة على النحو التالي
مكونات
- 3 لترات من الماء.
- كيلوغرام من الشعير.
كيف تستعمل
- ينقع الشعير في الماء ويشطف جيداً.
- ضعي الشعير والماء على النار حتى يغليان.
- بعد الغليان، يترك الشراب ليبرد ويقدم.
حمية الشعير لفقدان الوزن
كما ذكرنا من قبل، يعتبر الشعير من الحبوب المهمة ذات الفوائد العديدة وقد ثبت فعاليته في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة، كما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، كما أن فوائد الشعير مهمة جدًا لفقدان الوزن، حمية الشعير تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة
اليوم الأول
تناول الأطباق التالية في اليوم الأول من الرجيم:
- الإفطار: شريحة جبن قليل الدسم، وموز، وكوب شعير، وعلبة زبادي قليل الدسم.
- الغداء: ربع دجاجة مشوية، وعاء سلطة خضراء وكوب من عصير الشعير.
- العشاء عبارة عن وعاء صغير من الزبادي وكوب من دقيق الشوفان وكوب من عصير الشعير.
ثاني يوم
في اليوم الثاني من النظام الغذائي تم تحضير الأطباق التالية:
- الإفطار: كوب من عصير الشعير مع ليمون وبيض وجبن.
- الغداء صدر دجاج مشوي مع صحن زبادي وشعير.
- العشاء: كوب من عصير الشعير مع الزنجبيل وموزة بالحليب الخالي من الدسم.
ثالث يوم
في اليوم الثالث، تناول الأطباق التالية:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، خيار مفروم وكوب من شراب المالتوز.
- الغداء سمك مشوي وست ملاعق أرز.
- كان العشاء سلطة خضراء وكوب من عصير الليمون والشعير.
اليوم الرابع:
في اليوم الرابع يتم تحضير الأطباق التالية:
- الإفطار عبارة عن دقيق الشوفان مع الموز وملعقة عسل وكوب شعير.
- الغداء مع طبق سلطة خضراء وعلبة تونة مصفاة من الزيت.
- كان العشاء عبارة عن لبن خالي الدسم مع تفاحة وكوب من عصير الشعير.
اليوم الخامس
في اليوم الخامس من الرجيم تحضير الأطباق التالية:
- الإفطار: خبز الشعير والجبن الخالي من الدسم مع الطماطم.
- الغداء: قطعة لحم مقلي وست ملاعق أرز وسلطة.
- العشاء طبق زبادي مع شعير وبرتقال.
اليوم السادس
في اليوم السادس، قم بإعداد الأطباق التالية:
- الإفطار: 4 ملاعق فول، ربع رغيف خبز شعير، وكوب من عصير الشعير.
- الغداء صدر دجاج مشوي وسلطة.
- العشاء علبة تونة وكوب من عصير الشعير.
اليوم السابع
في اليوم السابع من الرجيم تحضير الأطباق التالية:
- الإفطار طبق من الخضار والجبن.
- الغداء سمك مشوي مع سلطة خضار.
- كان العشاء عبارة عن وعاء من دقيق الشوفان مع حليب خالي الدسم وكوب من عصير الشعير.
في نهاية المقال، تعرفنا على الشعير وفوائده، وتعرفنا على تجربتي والعديد من التجارب المختلفة في استخدام الشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون، بالإضافة إلى أننا قدمنا لك العديد من وصفات إنقاص الوزن بالشعير.