ما هي مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

من بين مشروبات آلام الدورة الشهرية التي تعاني منها العديد من الحريم، تبدأ أعراض الدورة الشهرية وآلامها قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، وتتفاوت هذه المظاهر والجمعيات في شدتها وقد تسبب معاناة بعض النساء. لا أستطيع التحرك، ماذا سيحدث
فيما يلي أهم الأشياء للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

تقلصات

تشنجات معتدلة الحدة جزء مهم من الدورة الشهرية، حيث تنقبض العضلات تحت تأثير هرمونات البروستاجلاندين لإزالة البطانة، ويعاني عدد كبير من النساء من تقلصات الرحم وتخفيفه عن طريق تناول بعض الأدوية، إلى جانب المشروبات والشاي. تسكين الألم أثناء تقلصات الرحم لتجنب الآثار
الآثار الجانبية للأدوية، وقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أهمية بعض المشروبات في تخفيف آلام وتقلصات الرحم. النفخة المصاحبة للحيض، قلة من النساء واثقات من هذه الحلول وآثارها على المدى الطويل.

مشروبات تخفيف آلام الدورة الشهرية

فيما يلي نذكر أهم المشروبات والشاي التي تساعد في تخفيف عسر الطمث، ومنها ما يلي:

شاي أوراق التوت الأحمر

مصنوع من أوراق نبات التوت الأحمر، هذا الشاي له طعم لذيذ مشابه للشاي الأسود النقي. اعطيها.

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل مصنوع من أصل نبات الزنجبيل ويتميز بطعم قوي ولاذع ورائع في علاج تقلصات الدورة الشهرية، مثل الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وعلاج الغازات فقط لأن بعض النساء يتناولن الزنجبيل. مسحوق، وتأثير رائع. تخفيف الآلام بشكل كبير
دورات الحيض والتقلصات: الزنجبيل معروف بآثاره التمريضية المفيدة على الأمهات، والتي تشبه تأثيرات مسكنات الألم العلاجية.

شاي البابونج

شاي الزنجبيل مصنوع من أزهار البابونج المجففة وله طعم معتدل ولذيذ. أظهرت الأبحاث أن شاي البابونج مهم جدًا في المساعدة على الاسترخاء وتخفيف التشنجات الناتجة عن تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية، تمامًا كما يساعد على النوم ويخفف من التعب.

شاي بالنعناع

يتكون هذا الشاي من أوراق النعناع الخضراء الغنية بالمنثول، وهو مبخر منعش يمنح شعوراً بالانتعاش والصحة. يستخدم شاي النعناع لعلاج آلام الجهاز الهضمي لأنه يساعد في تقليل تقلصات العضلات في الرحم والمعدة والأمعاء، والتي يمكن أن تسبب الألم أثناء الدورة الشهرية.

شاي القرفة

يشتهر شاي القرفة بمذاقه اللذيذ والتوابل، والقرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف التورم والألم من تقلصات الرحم وتخفيف التورم المصاحب له، تمامًا كما يساعد شاي القرفة في تقليل الالتهاب. تحضير سكر الدم لعلاج متلازمة تكيس الدم
تعتبر غزارة الطمث المؤلمة وعدم انتظام نسبة السكر في الدم من المبايض من أهم الأسباب.

شاي أخضر

الشاي الأخضر مصنوع من أوراق نبات الكاميليا، والشاي الأسود مصنوع من الأوراق المجففة. يستخدم الشاي الأخضر في الأدوية الشعبية في شمال إفريقيا ومنطقة الخليج منذ العصور القديمة، والشاي الأخضر متوفر بكثرة. من بين المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل الآلام الناتجة عن الالتهابات لأنها تساعد
تخلص من تقلصات الدورة الشهرية وتراكم الغازات المصاحبة لها، وقد أظهرت الدراسات أن مشروبات الشاي الأخضر تساهم بشكل كبير في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

شاي الزعتر، أولونج، وبذور الكتان

شاي الزعتر ضروري جدًا لتسكين آلام الدورة الشهرية، فالزعتر مركب مهم جدًا لتسكين آلام الدورة الشهرية لأنه فعال جدًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية، والشاي الأسود الصيني مهم جدًا لتسكين آلام تقلصات الرحم، تمامًا مثل مشروبات بذور الكتان. . غني بالألياف والمعادن وأوميغا 3. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي أيضًا على عناصر غنية
هذا يساعد في تقليل الالتهاب وآلام الدورة الشهرية.

ماء

يساعد الماء على تجنب الانتفاخ الذي يحدث طوال الدورة الشهرية، والذي يبدو أنه يزيد من آلام الدورة الشهرية ويتداخل مع تناول الماء الدافئ، والذي يمكن تناوله مع الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات المهمة.

خيارات القهوة الصحية

لأن الكافيين يسبب تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية، فإن اختيارك لتناول الكافيين قد يؤثر على شاي الأعشاب. شاي الأعشاب مصنوع من مزيج من النباتات مثل الهندباء والشعير والتين والقمح، ولهندباء الهندباء تأثير كبير في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل القيء والغثيان.

عصائر خضراء

تساهم عصائر الفاكهة بشكل كبير في تسكين آلام الدورة الشهرية، مثل عصير فاكهة الكيوي الغني بالمعادن والفيتامينات المهمة، كما أن حليب اللوز وعصير السبانخ غنيان جدًا بالمغنيسيوم والحديد، لأن الحديد يمكن أن يزيد من قوة الجسم والمغنيسيوم بالإضافة إلى ذلك. للفيتامينات، كما تؤثر على إرخاء العضلات وتسكين آلام الدورة الشهرية
تحسين الحالة النفسية للمرأة وتقليل الألم بشكل ملحوظ. [2]

المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحيض

هناك مجموعة واحدة من الأطعمة التي يجب تجنبها طوال الدورة الشهرية لأنها يمكن أن تسبب آلامًا شديدة في الدورة الشهرية [2]

المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسبب التعب المفاجئ بالإضافة إلى كميات كبيرة من الغازات التي يمكن أن تسبب الانتفاخ وتزيد من تقلصات الدورة الشهرية. المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، تؤثر على تقلصات الرحم لأنها تحفز تقلصات الرحم وتزيد من القلق والتوتر.
المزاج، وقد يؤدي إلى زيادة الألم عند النساء. الحليب ومشتقاته لاحتوائه على الدهون المشبعة، بالإضافة إلى احتوائه على البروستاجلاندين الذي يزيد من التقلصات، كما يزيد من تهيج القناة الهضمية. يمكن أن يزيد الكحول من الجفاف ويزيد من آلام الدورة الشهرية.